本文目录一览：

• 1、自制黄豆枕头一个
• 2、自己缝制颈椎枕的尺寸
• 3、怎样自制符合生理要求的枕头？
• 4、颈椎不好想自制个枕头里面要放什么

自制黄豆枕头一个

大暑期间，蒸煮人生，受不了热，吹了风，很不舒服，后背，头，脖梗都不同程度地闹不舒服，从一位中医朋友得知颈椎出问题了，可以用 *** 缓解，也可以自己制一个黄豆枕头，于是选择了经济适用亲民的 *** 自制黄豆枕头，自制了一个黄豆枕头和决明子枕头。

今天就简单地分享一下自己 *** 黄豆枕头的做法：

1.准备材料：黄豆2500g(大概四五斤），决明子3000G（大概五六斤），枕套外套内胆两对，都是 *** 的，共计60￥左右。

2.黄豆和决明子需要炒八九分熟，作用是防蛀虫和发芽。

3.将炒好的决明子、黄豆凉晒，或是凉冷。（我的做法是再晒了一下）

4.在晾晒决明子、黄豆时，将枕套内胆清洗晾晒，自己也可以用一块布自制（因为自己不会裁剪，就直接买了个现成的成品，如果自己女红手工或是熟练缝纫，自己选材自制DIY，安全放心实用，用棉布更好）。

5.将凉冷的决明子、黄豆装入套好内胆的枕套。(不要放的特别满)，把两端扎紧，整个枕头体呈圆柱形。完成后就像一粒大白兔奶糖。 *** 非常简单吧！

枕着黄豆枕头睡觉，黄豆就可以有效的 *** 到我们的颈部，并且自己会堆成一个适合颈椎枕的一个高度，这能让颈椎放松下来，并且享受 *** 治疗，效果是很不错的。

黄豆枕的优点：

有很强的可塑性。将其枕于颈部，可以完美地填充颈部与床铺之间的空隙，对颈椎起到良好的托垫作用，使之基本处于与床铺平行的状态。这样就可以使颈椎、颈部的肌肉得到充分的放松， 非常有利于疾病的康复与预防，还能保护我们的脑部血管的通畅。

黄豆灌在枕头里面的好处主要有三方面：

枕着黄豆枕头睡觉，黄豆就可以有效的 *** 到我们的颈部，并且黄豆自己会堆成一个适合颈椎枕的一个高度。这能让颈椎放松下来，并且享受 *** 治疗，效果是很不错的。

黄豆的韧性也与人体骨骼的软硬度相似，对颈椎的生理曲度有支撑作用。加上黄豆的滚动，可对颈部小关节的紊乱和韧带、肌肉痉挛产生良好的 *** 作用，有助缓解、防治颈源性头痛。

黄豆多少钱一斤，请人 *** 多少钱一次？（这次我买的黄豆，决明子都不超过4元。）

自己一块布就可以做这个枕头了或是买一个枕套（这次买了大小两个不超过20元），压根不需要找专人来 *** 。睡着觉就可以 *** 颈部，在夜里保护我们的脑血管，而且直接有助于睡眠。

作为一个热爱生活的人，不仅仅是要为了自己，更是为了家人，也应该多关注一下自己的身体，提升自己的生活质量吧。

自己 *** 的枕头，枕着放心，安心舒心！从今天开始做一个黄豆枕头吧，让自己生命中的三分之一的时间舒服一些吧。

晚安！

自己缝制颈椎枕的尺寸

我建议大家在睡觉时更好选用一个合适的颈椎枕，放在颈部下面，以保持颈椎正常的生理曲度。要是身边没有颈椎枕该怎么办呢？您也可以自己动手做一个简易的颈椎枕。具体怎么做呢？用一块大毛巾或者是浴巾，卷成筒状，一定要卷得紧一些，然后垫在颈部就可以了。卷多高合适呢？一般来说，少年以7厘米为宜，成年人以8~9厘米为宜。通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

摘自：《你的脊椎还好吗》 作者：刁文鲳

怎样自制符合生理要求的枕头？

每个人每天至少有1/4 ～ 1/3 的时间是在睡眠中度过的，因此，枕头的高低、形状、充填物的不同等，均长期对头颈部的正常生理曲线有着重要的影响，如果选择或使用不当，不仅不能维持颈椎的正常生理位置，而且破坏了颈椎椎管的外在平衡，久而久之，可导致颈椎失稳和加速颈椎的退行性变，是形成颈椎病的重要原因之一。

枕头的形状一般以中间低、两端高的元宝形为好，元宝形状的优点是可以利用中间凹陷部来维持颈椎的正常生理曲度，同时对头颈部可起到相对的制动与固定作用，以减少睡眠中头颈部的异常活动。对不习惯元宝形枕者，也可用平枕。但不宜采用中间高两头低之山丘形枕，因其头颈向两端活动不能保持睡眠中头颈部的正常位置。枕头的长度一般以超过自己的肩宽10 ～ 16cm 为宜，高度通常以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低一些为标准。

自制枕头的枕芯应根据当地物产情况与个人经济条件选择相应之充填物，以质地柔软不硬、透气性好为原则，而且要求有较好的可塑形性。常用的枕芯充填物有鸭绒、鸡毛、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳等。夏天可添加适量的茶叶或薄荷叶等清香物，有清凉解暑之作用，有利于睡眠。海绵和塑料气枕虽质地柔软，但透气性差，不宜选用。此外，竹、藤等编制的枕头，也有一定的优点。

颈椎不好想自制个枕头里面要放什么

放点红花类舒活络中药+荞麦皮，主要改正确使用和自制枕头，不能高（要低枕无忧），要理解不是枕头而是枕颈